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¿Recuerdas esos maravillosos días en los que dormías hasta la hora de almuerzo sin problema? Hoy conciliar el sueño podría costarte más y el cuerpo se despierta cual reloj a las 9 de la mañana. La razón es muy sencilla: estamos envejeciendo.
Según explicó la doctora Ana Adan de la Universidad de Barcelona a Verne del diario El País, conforme pasan los años dormimos menos y peor. Es por eso que caemos rendidos por la noche, pero nos despertamos en la madrugada y nos levantamos temprano y cansados a la vez.
¿Cómo funciona el sueño en nosotros? De bebés tenemos un sueño polifásico: dormimos unas 16 horas. Luego entramos a la fase de sueño monofásico, por las noches y hasta el día siguiente, pero cuando llegamos a la adolescencia nos dormimos después y nos despertamos más tarde como consecuencia.
En la adultez empiezan los desórdenes del sueño: somos capaces de acostarnos temprano pero no de dormir de corrido, tenemos el sueño más ligero y descansamos solo el 85% de la noche a comparación del 95% que dormíamos durante la juventud.
Lamentablemente, la especialista resalta que no hay nada que se pueda hacer al respecto. Solo nos queda aprender a vivir con nuestros nuevos hábitos de sueño y acostumbrarnos a tener una rutina, una hora establecida para dormir y eliminar las distracciones que nos puedan despertar por la noche.
La recomendación es no obsesionarnos con las horas de descanso pues todos tenemos necesidades diferentes. “Un deportista de élite puede necesitar entre 10 y 11 horas, mientras que alguien con una vida más sedentaria puede tener suficiente con 7”, explica la publicación.
