¿Sabes cuál es la “edad” de tu corazón?

El término “edad del corazón” sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardíaca significa que el riesgo es menor.

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El cálculo se basa en los factores personales de riesgo para enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar.

El Estudio de Framingham (estudio sobre el corazón) adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco y la puso a disposición del público en el sitio web oficia. Puedes ingresar a la herramienta AQUÍ.

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Si usted es igual a muchas otras personas, la edad de su corazón es mayor a su edad real. No obstante, si adopta un estilo de vida más sano, puede reducir la edad de su corazón. Al inicio, concéntrese en hacer solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación y que son recomendados por el Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic.

Usted puede reducir los factores de riesgo para enfermedad cardíaca de la siguiente manera:

• Deje de fumar, si tiene el hábito.
• Haga al menos 150 minutos de actividad física por semana.
• Ingiera alimentos sanos para el corazón, como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
• Restrinja el consumo de sal en su alimentación.
• Mantenga un peso sano.
• Reduzca la presión arterial.
• Mejore el colesterol.
• Controle la glucosa sanguínea, si es diabético.

Mayo Clinic

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