5 motivos por los que debes hidratarte más en este verano 2024

El calor cada vez es más fuerte en este verano 2024. Por ese motivo, las autoridades pertinentes invitan a los peruanos a protegerse del sol, pues podrían sufrir problemas de salud si no toman las medidas correspondientes. En este contexto, debes saber que, además de usar gorro, bloqueador solar y lentes de sol, también es necesario que te hidrates. En esta nota te vamos a contar todo sobre este tema que es de suma importancia.

5 razones por las que debes hidratarte más en este verano 2024

Úrsula Sagarvinaga, responsable de Imagen y Sostenibilidad de San Jorge, fue entrevistada por Latina y dijo lo siguiente sobre la trascendencia de tomar agua en este contexto. “Es recomendable beber agua regularmente a lo largo del día, incluso si no se siente sed, para garantizar un equilibrio óptimo”. Aquí te presentamos 5 razones por las que debes hidratarte más en este verano 2024:

Regulación de la temperatura regular

Prevención de calor

Apoyo a las funciones corporales

Cuidado de la piel

Buen rendimiento físico y mental

¿Cuánta agua debo tomar al día?

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. establecieron que un consumo diario correcto de líquidos es esta:

-Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.

-Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

¿Cada cuánto tiempo debo reaplicar el bloqueador solar?

De acuerdo con Dermaglós, es indispensable reaplicar la crema cada 2 o 3 horas para asegurar su efectividad, puesto que a lo largo del día la protección se va reduciendo.

Asimismo, es importante señalar que muchas personas cometen un error habitual, que es el de suponer que no es importante usar un bloqueador los días nublados, pero la verdad es que hasta un 85% de los rayos UV logran atravesar las nubes.

¿Cómo asegurar la protección de tu filtro solar?

• Cada tipo de piel requiere de un cuidado particular, por lo que es fundamental escoger correctamente el factor de protección solar de acuerdo a las necesidades de tu piel.
• La absorción del protector solar no es inmediata, es por ello que debe ser aplicado entre 20 y 30 minutos antes de ser expuesto a los rayos UV.
• Para una mayor protección, es necesario colocar de manera homogénea una suficiente cantidad de protector sobre el área.
• No olvides aplicar el bloqueador sobre áreas sensibles como orejas, párpados, pecho, nuca, calva, hombros y empeines.

¿Qué pasa cuando no nos protegemos con bloqueador solar?

La Directora Médica de Pacífico Salud, Ana Ramos, conversó con el diario El Comercio sobre la importancia de los protectores solares y su correcto uso. En este contexto, explicó lo que sucede con la piel si no se utiliza el producto.

Inicialmente, explicó que la luz del sol llega hasta nosotros en forma de rayos llamados ultravioleta. Estos rayos son buenos porque nos permiten de cierta manera metabolizar la vitamina D, pero cuando pasa el tiempo prudencial, que es 30 minutos, y seguimos expuestos a esta luz solar, ya puede hacernos daño.

“No solo nos maltrata, nos envejece, sino que también nos quema. Por eso es importante protegernos de una exposición prolongada al sol”, indicó la especialista.