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Los nutricionistas hoy llevan a cabo la tarea fundamental de brindar orientación sobre los hábitos de alimentación saludables, que por supuesto incluye la ingesta de verduras y frutas, por ejemplo, con alto contenido proteico. En ese sentido, el colágeno se presenta como aquel componente necesario e indispensable en tu rutina diaria, y que además de mitigar dolores articulares, y mejorar la salud de la piel, cumple con favorecer otras importantes áreas corporales a fin de mantenerte rejuvenecido. Al respecto, te revelamos detalles acerca de otros beneficios que puedes recibir mediante comidas y/o suplementos integrados con dicha molécula compuesta de aminoácidos.
TODOS LOS BENEFICIOS QUE BRINDA EL CONSUMO DE COLÁGENO APARTE DE COMBATIR DOLORES ARTICULARES Y REJUVENECER LA PIEL
Alimentarnos adecuadamente debe ser el objetivo de todo ser humano, pero muchas veces caemos en el excesivo consumo de comida chatarra, por ejemplo, que sin embargo puede combatirse a partir de la ingesta de comidas no solamente saludables, sino también con alto contenido proteico como el colágeno.
Dicha proteína que cumple determinadas funciones a fin de mantener unidas las diferentes estructuras del organismo, tiene la capacidad de unir los tejidos conectivos como músculos, tendones, ligamentos, huesos, entre otros adiposos, y también mediante la toma de suplementos, combatir los dolores articulares, rejuvenecer la piel, sanarla mientras avanzan los años, y aunque no todos los especialistas coinciden, ayudar a perder peso.
En ese sentido, resulta importante compartirte el siguiente listado conformado por otros beneficios asociados a la absorción de colágeno hidrolizado o péptidos, por ejemplo, tan populares hoy entre las personas que buscan fortalecer sus huesos y tener una piel sana:
- PÉRDIDA ÓSEA
- Si no consumes colágeno, puedes contraer enfermedades como la osteoporosis.
- PROMOCIÓN DE LA SALUD CARDIOVASCULAR
- El colágeno brinda estructura a las arterias, y vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo, y no tener lo suficiente puede conducirte a contraer aterosclerosis.
- MASA MUSCULAR
- Favorece el incremento de músculos tomando en cuenta que entre el 1 y 10% de dichos tejidos están compuestos por colágeno.
- REGENERACIÓN DE CABELLO Y UÑAS
- Estímulo de crecimiento, fortalecimiento, elasticidad que las convierte en menos propensas a romperse o astillarse.
Otros de los beneficios aportados por el colágeno como tal según expresan especialistas de Healthline, y pese a no contar con evidencia científica, están vinculados a la salud intestinal y prevención de permeabilidad o el síndrome de hiperpermeabilidad, y hacia los vasos sanguíneos cerebrales, direccionados a brindar resistencia y elasticidad para asegurar una circulación sanguínea adecuada.
¿CÓMO AYUDAN LOS SUPLEMENTOS DE COLÁGENO EN LA REDUCCIÓN DE ARRUGAS Y REJUVENECIMIENTO?
La polarización de opiniones basadas en evidencia científica, hoy revela que los suplementos de colágeno ayudan a reducir las arrugas de la piel, pero no queda claro si de manera tan eficaz como notoria en un organismo cuyas funciones dependen de dicha proteína.
De acuerdo a información compartida por MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los también llamados péptidos “son trozos muy pequeños de proteína del colágeno animal”, y cumplen un papel fundamental en el mejoramiento de algunas condiciones vinculadas a las articulaciones también.
Con respecto a la eficacia y forma cómo actúan los suplementos de colágeno en cuerpo humano de personas que lo ingieren, resulta preciso expresar que según el Natural Medicines Comprehensive Database, “no parece mejorar la fuerza de los músculos de las piernas, sin embargo, los péptidos de colágeno pueden mejorar la fuerza de agarre de la mano”.
Asimismo, y como parte de los beneficios brindados por cápsulas con componentes aminoácidos, dicha proteína también “mejora la hidratación y elasticidad de la piel en las personas mayores”, previene la pérdida ósea e impacta positivamente ante el dolor de las articulaciones.
Para la reducción de arrugas en la piel, Medline Plus refiere además de manera importante que normalmente se ingiere “en dosis de 2.5 a 10 gramos al día durante un máximo de 6 meses”, pero la recomendación básica radica en realizar la consulta pertinente a un médico especialista.
GRUPOS, TIPOS Y MÁS ACERCA DEL COLÁGENO
- Grupos:
- Colágeno fibrilar (Incluye los tipos I, II, III, V, XI, XXIV y XXVII)
- Colágeno no fibrilar
- Tipos:
- I presente en piel, tendones, órganos y huesos.
- II presente con más abundancia en cartílago.
- III presente en piel, vasos sanguíneos grandes, útero y pared intestinal.
- V presente en superficies celulares, pelo y placenta.
- X presente en cartílago hipertrofiado y mineralizado.
¿CUÁL ES LA FRUTA QUE TIENE ALTO CONTENIDO DE COLÁGENO Y LO DENOMINAN COMO EL “ORO ROJO”?
El fortalecimiento de nuestros huesos, por ejemplo, así como el alivio de dolores articulares, siempre irán de la mano con una buena y más que balanceada alimentación que incluye productos ricos en proteínas, nutrientes y mucho colágeno a cargo del denominado “Oro Rojo”.
Al respecto, hoy te brindaremos información relacionada a los arándanos de dicho color que pertenecientes a la familia de las Ericáceas, bayas silvestres, y nativos de las regiones del norte de Estados Unidos y Canadá, nos proporcionan gran cantidad de antioxidantes, entre otras propiedades.
Conocido científicamente como Vaccinium macrocarpon, resulta preciso destacar que dicho “Oro Rojo” forma parte además del mismo grupo donde se encuentran las fresas, las ciruelas, las frambuesas y los blueberrys, previniendo el envejecimiento prematuro, y siendo muy rico en vitamina C, minerales, fibra y la producción de la proteína estructural de la matriz extracelular (colágeno).
