Con la llegada del frío no solo debemos cambiar la ropa del armario y prevenir el contraer enfermedades respiratorias, sino que algunas mujeres llegan a experimentar un cambio en su ciclo menstrual. El sol, la temperatura, la humedad, la precipitaciones, el viento, la presión atmosférica, todo puede afectar la menstruación y agravar los síntomas o lo que sucede antes del periodo. Aquí te explico qué significa y qué trucos puedes realizar para sentirte mejor.
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La intensidad del dolor menstrual varía en cada persona. Para algunas es una simple molestia, mientras que otras sienten calambres muy agudos que se dan cuando los músculos del útero se contraen para expulsar la sangre desde el endometrio.
Ante la interrogante de si el frío agrava los síntomas menstruales y del síndrome premenstrual, la doctora Yanara Mohtar, ginecóloga de Nosotras, la marca de cuidado íntimo femenino de Essity, explica que la baja de temperatura puede influir de diversas maneras y es importante tener en cuenta algunos aspectos:
- Cólicos: La temperatura corporal baja puede aliviar el dolor menstrual asociado con la dismenorrea, mientras que los dolores articulares tienden a empeorar debido a las contracturas musculares.
- Flujo sanguíneo: Si bien el frío no afecta el flujo menstrual en sí mismo, puede producir vasoconstricción, reduciendo el flujo sanguíneo hacia los tejidos uterinos inflamados.
- Cambios de estación: Los cambios de estación pueden afectar la percepción del dolor menstrual, ya que ciertos receptores de dolor pueden responder a las terapias térmicas de frío o calor.
“Los climas fríos pueden ser un factor importante en la menstruación de muchas mujeres, ya que pueden catalizar los síntomas secundarios. Sin embargo, la menstruación en sí misma no se ve afectada. Es importante tener esto claro para desmentir mitos perjudiciales para las mujeres”, indicó la Dra. Mohtar.
¿Qué hacer para aliviar el dolor menstrual?
Para proporcionar alivio y bienestar a las mujeres durante su periodo menstrual durante esta temporada de frío, puedes aplicar estas recomendaciones: .
- Terapias con frío y calor: Alternar compresas frías y calientes sobre la pelvis puede proporcionar alivio. Cada mujer puede descubrir qué tratamiento funciona mejor para ella. Las compresas calientes ofrecen beneficios como el efecto analgésico y la mejora del flujo sanguíneo, mientras que las frías pueden reducir la actividad nerviosa, el dolor y la inflamación.
- Ejercicio físico: Hacer ejercicio al aire libre durante el invierno puede tener un impacto positivo en los síntomas menstruales al mejorar la circulación sanguínea, liberar endorfinas, reducir la tensión muscular y permitir una mejor regulación hormonal. Se recomiendan ejercicios básicos como caminar, correr o andar en bicicleta, los cuales ayudarán a reducir los calambres menstruales al aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes a los músculos del útero y mejorar el control de los cambios de humor.
- Dieta equilibrada: Mantener una alimentación balanceada, moderando el consumo de harinas y azúcares, favorece la reducción de la inflamación de los tejidos y, como resultado, disminuye los síntomas menstruales. Además, es importante mantenerse hidratado de forma constante.
- Usar productos adecuados: Así como cada mujer es única, también lo es su menstruación. Nosotras entiende esta diversidad y ofrece una amplia gama de productos diseñados para satisfacer las necesidades específicas de cada una, en cualquier situación o movimiento. Desde toallas higiénicas delgadas para mayor comodidad sin comprometer absorción, hasta protectores diarios que brindan mayor frescura, e incluso tampones que se ajustan a distintas actividades. Elegir el producto correcto no sólo aporta confort, sino también confianza y seguridad para cada mujer durante su menstruación.
- Ayuda profesional: el dolor durante la menstruación no es o debería ser tomado como normal. Por lo tanto, si esto llegase a suceder, independientemente del clima, es crucial buscar la opinión de un médico para identificar las causas y recibir el tratamiento adecuado. El consultorio Nosotras está disponible para que las mujeres realicen sus consultas de forma gratuita, segura y anónima.
Periodista. Licenciada en Periodismo por la USMP con más de 10 años de experiencia en periodismo televisivo, radial y digital para medios de comunicación líderes del país. Actualmente Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú).