De seguro habrás escuchado que la alimentación es la mejor medicina para lidiar con varias enfermedades y es totalmente cierto. Consumir plátano, pasta integral y frutos secos, solo por citar algunos, ayudan a relajar la musculatura y paliar el hambre emocional. En la siguiente nota te decimos qué alimentos consumir para combatir el estrés y la ansiedad.
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De acuerdo al portal Saber Vivir TV, cuando el cuerpo está bajo tensión, gasta con mayor rapidez estas vitaminas y, por ende, requiere un mayor aporte. Para combatir ello se recomienda huevos, cereales integrales y legumbres, pero no son los únicos.
Aquí en MAG te decimos los alimentos que se recomienda consumir para ayudar a poner orden en nuestra vida.
Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad
- Plátanos. El plátano aporta mucha energía y, además, es rico en fibra y magnesio. Esto último ayuda a relajar la musculatura y regular el tránsito intestinal, el cual favorece una correcta excreción y motilidad intestinal, así lo precisa Voz Populi.
- Frutos secos. Los frutos secos son alimentos que, por lo general, te recomiendan los nutricionistas a fin de evitar consumir dulces y grasas. No solo combatirás la ansiedad, sino también tendrás energías necesarias para aguantar la jornada.
- Pasta integral. De acuerdo al portal Abc, la pasta integral es una de las mejores opciones que tenemos a nuestro alcance. Cuenta con 143 miligramos de magnesio, 11.5 gramos de fibra, por lo que reúne lo necesario para reducir los estragos de la ansiedad.
- Naranjas. Al igual que las verduras, las naranjas también nos ayudará a combatir la ansiedad y estrés. Por su aporte de fibra, vitamina C y azúcares saludable, evitaremos consumir gaseosas o snacks.
- Cereales. Los cereales también son una gran opción para combatir esa necesidad de comer grasas o dulces. Eso sí, se recomienda consumirlo de forma moderada puesto que también contiene azúcar.
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