Prepararse para un vuelo no solo implica empacar el equipaje adecuado, sino también considerar qué alimentos y bebidas consumir. Según expertos en aviación, algunas elecciones pueden afectar significativamente nuestra comodidad durante el viaje, por lo que es necesario tomar algunas precauciones.
El piloto Paul Janowicz, experimentado aviador de Delta Air Lines, advirtió sobre los efectos del alcohol a gran altura. “Debido a los cambios de presión en la cabina, una persona se emborrachará más rápido bebiendo durante el vuelo que en tierra”, reveló al medio Well + Good.
Además, la cafeína del café, aunque popular para los primeros vuelos del día, contribuye a la deshidratación en un ambiente de cabina ya seco. Por otra parte, es importante recordar que la calidad del agua utilizada para preparar bebidas en los aviones puede ser cuestionable.
Según Janowicz, las bebidas carbonatadas tampoco son recomendables debido a la formación de gases y la hinchazón, especialmente durante los cambios de presión al despegar y aterrizar.
Los alimentos picantes, tanto antes como durante el vuelo, también pueden causar molestias estomacales.
“Por lo general, nuestros menús a bordo son muy suaves, pero no llevaría ningún refrigerio que pudiera tener especias, ya que podrían causar molestias estomacales durante el vuelo”, señaló el experto.
Por otra parte, los alimentos fritos, por su alto contenido de sodio, pueden provocar gases, hinchazón y deshidratación.
Cómo perderle el miedo a las turbulencias
Días atrás, Rhia Kerr, una azafata de 23 años que trabaja para la aerolínea Ryanai, compartió en el que ofrece sugerencias para mantener la calma cuando se experimentan turbulencias, explicando primero en qué consisten y cómo afectan al cuerpo y la mente.
Según Kerr, la turbulencia es un cambio repentino en el flujo de aire que causa sacudidas o vibraciones dentro del avión, lo que puede generar una sensación de pérdida de control y activar la respuesta al miedo en el cerebro.
En conversación con Fox News, explicó que uno de sus consejos principales es utilizar auriculares con cancelación de ruido para evitar que los sonidos del avión generen más ansiedad.
Según ella, los ruidos pueden ser especialmente inquietantes para quienes ya están nerviosos, por lo que recomienda escuchar música relajante o sonidos que ayuden a distraerse.
Otro de los trucos que compartió es escribir una lista de cosas que emocionan al pasajero, como actividades o momentos que sucederán después de aterrizar. Este ejercicio, según ella, puede ser una forma efectiva de distraer la mente de la turbulencia y concentrarse en pensamientos positivos.
Además, la azafata sugiere buscar y practicar ejercicios de respiración que se pueden encontrar en plataformas como YouTube o TikTok, los cuales pueden ser de gran ayuda durante los momentos de mayor inquietud en el vuelo.
Consejos para ir cómodo en un avión
- Ropa: Opta por prendas holgadas y suaves, como pantalones de algodón y una sudadera. Evita ropa ajustada o con elementos metálicos.
- Calzado: Elige zapatillas cómodas y fáciles de quitar y poner. Los calcetines de compresión pueden mejorar la circulación.
- Hidratación: Lleva una botella de agua vacía para rellenarla después de pasar el control de seguridad. Mantenerte hidratado es clave.
- Entretenimiento: Carga tu dispositivo electrónico con tus películas, música o libros favoritos.
- Accesorios: Una almohada de viaje, tapones para los oídos y una máscara para dormir pueden ayudarte a descansar.
- Estiramientos: Levántate y camina por el pasillo cada cierto tiempo para evitar la rigidez muscular.