¿Estás cepillando tus dientes correctamente? Probablemente no tanto como crees. Según una higienista dental de EE. UU., conocida como @thetoothfairyispretty, la mayoría de nosotros estamos cometiendo errores básicos al cepillarnos los dientes.
A pesar de que esta tarea parece simple, hay una técnica correcta que puede marcar la diferencia entre una sonrisa saludable y problemas dentales a largo plazo. La experta asegura que muchos de estos errores se deben a una falta de claridad por parte de los profesionales dentales.
La profesional empezó señalando que la placa dental, esa película pegajosa que se forma en los dientes, tarda entre 12 y 24 horas en endurecerse y convertirse en sarro. Si no la eliminamos mientras está blanda, puede causar caries y enfermedades de las encías. Por eso, es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche.
La higienista dental continuó su relato indicando que, durante mucho tiempo, se creyó que las cerdas duras eran las más efectivas para limpiar los dientes; sin embargo, la realidad es todo lo contrario ya que las cerdas duras pueden dañar el esmalte dental y causar sensibilidad.
Lo ideal, asegura la estadounidense, es utilizar cepillos que tengan cerdas suaves o extra suaves.
Por otra parte, indicó que, aunque los cepillos eléctricos ofrecen ciertas ventajas, como una limpieza más profunda, cualquier cepillo puede ser efectivo si se utiliza correctamente.
La profesional también hizo hincapié en que la mayoría de las personas subestiman el tiempo que dedican a cepillarse los dientes, por lo que explicó que lo más recomendado es cepillarse durante al menos dos minutos.
Para asegurarte de que estás cumpliendo con este tiempo, puedes utilizar el temporizador disponible en tu teléfono.
Asimismo, es importante recordar que, al cepillar los dientes frontales, debes sostener el cepillo en un ángulo de 45 grados, hacia la línea de las encías. Realiza movimientos circulares pequeños y asegúrate de llegar a todas las superficies de los dientes, tanto por delante como por detrás. No olvides cepillar la lengua, ya que en ella también se acumulan bacterias.
Finalmente, la higienista dental reconoció que algunas personas pueden tener dificultades para mantener una buena higiene bucal, especialmente en momentos de estrés o depresión; no obstante, enfatizó la importancia de hacer lo mejor que podamos y buscar ayuda profesional si la necesitamos.
Consejos para un cepillado dental efectivo
- Técnica: Inclina el cepillo 45 grados hacia la encía y realiza movimientos circulares pequeños. Cepilla todas las superficies de los dientes, incluyendo la lengua.
- Duración: Cepíllate al menos 2 minutos, dos veces al día.
- Frecuencia: Idealmente, después de cada comida y antes de dormir.
- Complementos: Usa hilo dental a diario para eliminar la placa entre los dientes y un enjuague bucal para completar la limpieza.
- Cepillo: Cambia tu cepillo cada 3-4 meses.