Los deportes colectivos pueden prevenir trastornos mentales en tus hijos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve la actividad física regular en niños y adolescentes como parte de un estilo de vida saludable. A ello, hay que sumarle que los deportes colectivos también contribuyen a prevenir trastornos mentales en los más pequeños del hogar, de acuerdo a la psiquiatra infantil Pilar Calvo.

“Practicarlos al aire libre puede ayudar a que el niño deje atrás el estrés del día a día, donde también debemos intentar planificar este tipo de actividades dentro de un horario semanal para que no coincida con sus obligaciones escolares y evitar así que la actividad deportiva se convierta en un factor más de presión”, indicó Calvo al portal español ABC.

Los efectos positivos de hacer deportes en equipo se ven reflejados en diferentes habilidades “como la cooperación, la empatía, el autocontrol, la responsabilidad, así como en su faceta social”.

En esa línea, la experta en salud mental manifestó que los entornos deportivos, donde se deberían desenvolver los niños y adolescentes, suelen contar con profesionales que les ayudan a llevar una alimentación equilibrada y saludable, además de fomentar una buena higiene del sueño.

Por tal motivo, los problemas comunes como los conductuales, el estrés o los trastornos del sueño y de la conducta alimentaria (TCA) se pueden prevenir y gestionarlos con la práctica de ejercicios colectivos.

“El deporte hace que se liberen endorfinas, que afectan a la relajación natural, y esto es positivo para el estrés y el sueño, sin obviar que también conlleva un estado de relajación muscular y corporal que invita al descanso”, precisó Calvo.

Cabe destacar que, según una investigación publicada en la Revista Chilena de Neuropsiquiatría, entre el 5% y el 22% de los niños y adolescentes han padecido, padecen o están en riesgo de padecer trastornos mentales.

Beneficios de hacer deporte en equipo

Como ya lo hemos anunciado líneas arriba, el deporte ayuda a la prevención y tratamiento de trastornos mentales a través de diversas formas. Entre ellas destaca la bioquímica, gracias a que el ejercicio modifica los niveles de algunos neurotransmisores y hormonas del cerebro. “La actividad física incrementa los niveles del denominado cuarteto de la felicidad, esto es, serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina”, sostuvo la psicóloga infantil.

En cuanto al autoestima de los niños, los deportes colectivos hacen que este “se sienta capaz de conseguir determinados logros y metas, por lo que contribuye a su autorrealización y favorece el bienestar emocional”.

Otros beneficios:

- Promueve la estimulación sensorial.

- Mejora la destreza psicomotora.

- Fomenta la comunicación inter e intrapersonal.

- Aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos.

- Mejora la planificación al tener que someterse a un horario y a una disciplina.

- Mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad.

- Estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol y autoconocimiento).

- Mejora la empatía ante el fracaso o la victoria.

- Reduce la fatiga subjetiva y aumenta la resistencia al estrés.

- Mejora la autosuficiencia personal.

- Incide positivamente en la resiliencia y en la capacidad para resolver problemas.