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En los nueves meses que dura el embarazo, la madre aprende muchas cosas. Es una etapa que está llena de retos y dudas, en donde el cuerpo de una mujer cambia, al igual que su estilo de vida.
Producto de ello, se debe hacer foco en su estabilidad emocional y física para obtener el bienestar de la madre durante el embarazo y el parto. Esto se convierte en una tarea más sencilla si se adquieren una serie de hábitos en el día a día.
Aparte de tener acceso a una correcta y oportuna atención médica, tanto física como psicológica durante todo el proceso, se recomienda tener cuidados básicos enfocados en higiene y salud que toda mujer debe tener en cuenta durante y después del embarazo:
Lavado de manos
La higiene es esencial en todo momento, pero cobra especial relevancia mientras esperas a tu retoño. Es importante recordar lavarse las manos con agua y jabón, así como asegurarse de secarlas adecuadamente antes de entrar en contacto con el bebé.
Protectores mamarios
Los protectores mamarios proporcionan una capa extra de defensa para prevenir cualquier fuga de leche en la vestimenta. Si se opta por emplearlos durante la lactancia, se sugiere cambiarlos periódicamente una vez que se hayan humedecido.
Protección en la zona intima
Durante el embarazo, se aconseja usar toallas higiénicas especiales debido a que se suelen experimentar escapes involuntarios de orina. Estas deben ser cómodas y altamente absorbentes para cualquier tipo de líquido.
Además, cuando se encuentren en la etapa de postparto, el ciclo menstrual suele prolongarse por más de 5 días y ser más abundante, ya que su cuerpo y sus hormonas están en proceso de estabilización.
No te olvides del ejercicio
Si no estás presentando un embarazo riesgoso, puedes practicar diversas disciplinas deportivas, por ejemplo: yoga, pilates, caminar, entre otras. Tras el parto, se puede empezar a hacer ejercicio en cuanto se pueda, siempre y cuando sea moderado. Algunas actividades recomendables son caminar y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular del suelo pélvico para recuperar su tono.
No dejes de lado tus emociones
El embarazo y el período postparto representan importantes cambios para la mujer. Por consiguiente, resulta crucial que se cuente con el apoyo de la familia y se promuevan los cuidados en el entorno cotidiano de la madre y el recién nacido.
Recuerda que cada embarazo es único, por tal motivo, debes estar informada sobre todos los cambios que pueden ocurrir con tu cuerpo y el del bebé. Mantén bastante diálogo con tu ginecólogo ante cualquier duda que presentes a lo largo de esta dulce etapa.
